W nawiązaniu do wątku o ciężarnej opalajacej sie toples. Opalacie sie? Nie straszny wam czerniak? Czy odwrotnie - stosujecie bloker albo inny wysoki filtr? Ja przyznam, mam jopla na tym punkcie, zauwazylam przez lata wysyp maleńkich SPF to skrót od Sun Protection Factor i oznacza czas, przez jaki filtr przeciwsłoneczny chroni skórę przed promieniami UV. Im wyższy SPF, tym dłużej będzie trwała ochrona. Dowiedz się wszystkiego, co musisz wiedzieć o SPF, w tym, jak długo utrzymuje się faktor 50, jak działa i jaka liczba najlepiej pasuje do Twojej skóry. Długie kąpiele słoneczne i regularne sesje w solarium, choć bywają przyjemne, mogą mieć szkodliwy wpływ na nasze zdrowie. To między innymi dlatego opalanie bez słońca cieszy się tak ogromną popularnością. Sposobów na zdrową opaleniznę jest wiele – od samoopalaczy i balsamów brązujących, po opalanie natryskowe. Poznaj je wszystkie! Fast Money. Jak się opalać, żeby się nie spalić? Sezon wakacyjny już w pełni! To nie tylko czas podróży, odpoczynku i korzystania uroków z pięknej pogody, ale również możliwość osiągnięcia wymarzonej, karmelowej opalenizny. Jak się ładnie opalić? Podpowiadamy!Wiele osób myśli, że opalanie bez kremu z filtrem może przyspieszyć cały proces. To ogromny błąd! Skóra niepokryta warstwą ochronną jedynie się zaczerwieni, doprowadzając nawet do poparzeń. Jaki krem z filtrem wybrać? Ile powinniśmy przebywać na słońcu? To warto wiedzieć!Jak się bezpiecznie opalać?Jedynie odpowiedzialne opalanie może doprowadzić do osiągnięcia wymarzonego efektu. Choć wiele osób traktuje tę czynność jako nieodłączną część wakacyjnych wyjazdów, nie możemy bagatelizować kluczowych kwestii. Odpowiedzialne opalanie wiąże się nie tylko z zapewnieniem skórze wymaganej ochrony, ale również innymi, równie istotnymi czynnikami. 1. Godziny ekspozycji na słońce Najbardziej niebezpieczny dla skóry przedział czasowy występuje między godziną 10:00 a 16:00. To właśnie wtedy słońce świeci najmocniej, zwiększając ryzyko poparzeń. Przebywanie na plaży o tej porze bez odpowiedniego zabezpieczenia, jest skrajnie nieodpowiedzialne. Nawet jeśli słońce zostało przysłonięte przez chmury, aż 80% jego promieni wciąż przez nie przenika! Ile należy się opalać? To, ile powinniśmy przebywać na słońcu, zależy od naszej karnacji oraz indywidualnych preferencji. Jeśli wystawiamy się na słońce pierwszy raz w tym sezonie, czas opalania poszczególnych stron ciała nie powinien przekraczać pół godziny. Pamiętajmy również o tym, by stale obserwować reakcję skóry. Jeśli pojawiły się na niej zaczerwienienia, należy okryć się bluzką lub pozostawać w cieniu (nie zapominając o kremie z filtrem!)2. Odpowiednia dieta i nawodnienie Lato i lejący się z nieba żar wiążą się z koniecznością dostarczania organizmowi odpowiednich suplementów i wymaganej ilości płynów, które tracimy wraz z ekspozycją na słońce. Gdy temperatury są naprawdę wysokie, należy pić co najmniej dwa litry wody dziennie. Wskazane jest również korzystanie z dostępnych w drogeriach i aptekach z nich zawiera beta-karoten, czyli prowitaminę witaminy A, chroniącą skórę przed promieniami UV. Beta-karoten wspomaga również produkcję pigmentu w skórze. 3. Jak się opalać, żeby się nie spalić? Krem z filtrem Jak się bezpiecznie opalać? Dopasowanie odpowiedniego kremu ze wskaźnikiem ochrony przeciwsłonecznej (SPF) zależy przede wszystkim od fototypu skóry. Wyróżniamy jego cztery rodzaje:Fototyp I– skóra, która łatwo ulega poparzeniu, bardzo jasna karnacja, widoczne piegi, włosy blond lub rude. Zalecany krem to SPF 50+.Fototyp II– skóra, która trudno się opala, jasna karnacja, piegi, włosy blond. Tu również najlepiej wybrać krem SPF 50+.Fototyp III– skóra, która łatwo się opala, odporna na poparzenia, ciemna karnacja, brak piegów, brązowe włosy. Krem co najmniej 15. Fototyp IV– skóra, która mocno się opala, nie ulega poparzeniu, brak piegów, włosy czarne lub ciemnobrązowe. Krem SPF 15. Nieodpowiedzialne opalanie może wiązać się z:oparzeniami skóry;odwodnieniem organizmu;zwiększonym ryzykiem zachorowania na raka skóry;pojawieniem się więc o tym, by odpowiednio ją zabezpieczać – nawet, jeśli nie planujecie smażenia się na plaży!ZOBACZ ZDJĘCIA: @jareddriceLato to okres, w którym żar wprost leje się z nieba, a nasza skóra narażona jest na silne działanie promieni @tomasalasAby opalać się odpowiedzialnie, należy pamiętać nie tylko o odpowiednim kremie z filtrem, ale również nawodnieniu i diecie! ZOBACZ TEŻ:Bulletproof coffee – co to jest? Kuloodporna kawa podbija światIzotek wyleczył jej trądzik! Dziewczyna pokazała twarz po 100 dniach kuracjiCzy chodzenie bez stanika szkodzi zdrowiu? Wszystko na temat chodzenia bez biustonoszaJak pozbyć się cellulitu? 6 sprawdzonych sposobów, które warto znać21 pomysłów na zdrowe przekąski w 15 minut! Kąpiele słoneczne i opalanie są potrzebne, żeby organizm mógł zrobić zapas witaminy D na zimniejszą część roku. Poza tym wiele osób opala się, żeby wyglądać atrakcyjniej. Jednak podczas opalania konieczne są filtry UV. Poniżej radzimy jaki filtr do opalania wybrać, jakie są rodzaje filtrów i opinie o różnych kosmetykach szukasz więcej informacji i wskazówek, sprawdź także zebrane w tym miejscu artykuły z praktycznymi poradami. Olejki dla dorosłych i dzieci Najbardziej narażone na szkodliwe działanie promieni UV są małe dzieci i osoby starsze. Poza tym dużo zależy od karnacji. To jaki balsam lub krem do opalania wybierzemy będzie więc kwestią indywidualną. Oto ogólne wskazówki dotyczące tego jaki wybrać filtr: Wiek – jak wspomniano powyżej, małe dzieci i osoby starsze mają większą wrażliwość na promieniowanie UV. Karnacja – Osoby o bardzo jasnej karnacji mogą być bardziej narażone na choroby i dolegliwości spowodowane działaniem słońca. Najlepiej wybrać w takim przypadku olejek do opalania z filtrem schorzenia – nawet jeśli tego nie widać na pierwszy rzut oka, to ktoś może mieć uczulenie na słońce lub tendencję do chorób skórnych. Wówczas również przyda się mocny filtr fizyczny. Rekonwalescencja po uszkodzeniu skóry, operacjach i niektórych zabiegach kosmetycznych – osoby, które przeszły zabiegi liftingu twarzy, osoby posiadające gojące się blizny po operacji, poparzeniu itp. muszą unikać bezpośredniej ekspozycji na słońce. Przyjmowane leki – niektóre lekarstwa mogą wzmagać wrażliwość na promienie UV. Najczęściej są to suplementy na bazie dziurawca, większość popularnych antybiotyków, niektóre leki moczopędne. Nie sposób wymienić tu wszystkich, jeśli masz wątpliwości, to najlepiej skonsultuj się z lekarzem. Stopień ekspozycji na słońce – inny filtr będzie potrzebny na majowy spacer, a inny na plażę latem. W dalszej części poradnika powiemy w jakich miejscach najlepiej używać jakich filtrów UV. To czy wybierzemy olejki, balsamy czy kremy przeciwsłoneczne jest już bardziej kwestią gustu. Jedne lepiej się rozprowadzają, inne są mniej tłuste i lepiej się wchłaniają. Głównym kryterium wyboru jest jednak działanie przeciwsłoneczne. Jeśli skóra jest wrażliwa na promienie słoneczne, to może się przydać nawet faktor do opalania z wysokim wskaźnikiem SPF. Przy nieco ciemniejszej karnacji stosowanie bardzo silnych filtrów (np. 50+) jest jednak niewskazane. Ograniczamy wtedy naszej skórze wytwarzanie witaminy D. Nie mówiąc o tym, że blokujemy możliwość złapania opalenizny. Filtry UV – rodzaje Jaki filtr do opalania przyda się w danym przypadku? Na rynku jest dostępnych wiele rodzajów kosmetyków z filtrami UV o różnej mocy. Co dokładnie oznaczają liczby? Czym różni się filtr chemiczny od filtru fizycznego? Poniżej wyjaśniamy co kryje się za nazwami i numerami poszczególnych filtrów przeciwsłonecznych. SPF to nic innego jak skrót od sun protection factor (czynnik ochrony przed słońcem). Faktor do opalania oznacza się liczbą od 2 do 50, czasami 50+. Liczby te oznaczają tak naprawdę czas, po jakim słońce zacznie wpływać szkodliwie na skórę. Jednak możliwość dłuższej ekspozycji sprawia, że większa jest moc konkretnego faktoru do opalania i może on być używany przy mocniejszym słońcu lub przez osoby z bardziej wrażliwą skórą. Filtr fizyczny czy chemiczny – jaki wybrać? Różnica między filtrem fizycznym i chemicznym polega na składnikach i działaniu produktu. Używając kremu do opalania z filtrem fizycznym zapewniamy sobie ochronę na zewnątrz skóry. Minerały w postaci mikrodrobinek odbijają światło słoneczne niczym lustro. W przypadku olejków i kremów z filtrami chemicznymi następuje absorbowanie światła i zamiana w energię cieplną. Filtry chemiczne nie są polecane dla alergików, bo mogą wywoływać podrażnienia. Ich zaletą jest natomiast, że nie ścierają się podczas przebierania czy pływania. Sprawdź także ten artykuł z domowymi sposobami na oparzenia słoneczne. Jaki filtr do opalania wybrać, czyli porady, zakupy filtrów SPF do promieniowania słonecznego Zadbaj o swoje włosy- polecane akcesoria Oto kilka wskazówek jaki filtr do opalania wybrać w danej sytuacji: Osoby o ciemniejszej karnacji, zawsze mogą sobie pozwolić na nieco słabszy filtr niż osoby o karnacji jasnej lub szczególnie wrażliwej. Do codziennych czynności, takich jak lekka praca w ogródku, wyjście do sklepu w letni dzień czy wyjście do lasu można używać balsamu lub olejku do opalania z filtrem 15-20 (zależnie od karnacji). Filtry 30 wystarczą na szczególnie upalny dzień, dla przeciętnej cery (fototyp III), jeżeli nie zamierzamy wystawiać się specjalnie na słońce. Kremu do opalania z filtrem 50 używa się w upalny dzień na plaży. Można go też nakładać na skórę dzieciom, zwłaszcza jeżeli będą się bawić dłużej na dworze. Osoby o szczególnie wrażliwej cerze mogą używać kosmetyków przeciwsłonecznych 50+. Liczba ta nie oznacza wieku osób, które mają go używać, tylko długość i moc działania filtru. Krem do opalania – opinie Oprócz ogólnej wiedzy na temat kremów do opalania można poszukać opinii specjalistów. Jeżeli nie masz pewności czy twój typ skóry wymaga filtra 50+ czy wystarczy użyć olejku do opalania z filtrem 50, to może dermatolog powie ci jaki wybrać. Niektórzy szukają też opinii społeczności internetowej na temat konkretnego produktu. Jedna sprawa to czy użyjemy kremu z filtrem 50, druga czy produkt kosmetyczny jest dobry i opłacalny. Dotyczy to szczególnie osób ze skórą wrażliwą. W olejkach do opalania zwykle nie ma szkodliwych składników, ale nie każdy krem nadaje się dla alergika. Przeglądając wiele rodzajów kosmetyków przeciwsłonecznych, zasięgając opinii w aptece, u dermatologa i na forum powinniśmy dokonać właściwego wyboru. Używając dobrego balsamu lub kremu możemy nie tylko skorzystać z ochrony SPF, ale zadbać o odpowiednie nawilżenie skóry. Czy ten artykuł był dla Ciebie pomocny? Dla 96,4% czytelników artykuł okazał się być pomocny Dołączył: 2007-08-27 Miasto: Hamak Liczba postów: 10059 31 lipca 2010, 19:39 Hej!;-)Potrzebuje odpowiedzi na wazne dla mnie pytanie: czy krem z wysokim filtrem uniemozliwia lub w znaczacym stopniu utrudnia opalanie? tak sie zastanawiam... bardzo zalezy mi na opaleniźnie, mysle jak kazdej z nas ;-) i wydaje mi sie troche nielogiczne, zeby krem ochronny uniemozliwial uzyskanie opalenizny-przeciez po to idziemy na plażę. ACZKOLWIEK dzis opalalam sie z chlopakiem, ja uzylam kremu z filtrem 30, On nie. Skutkiem tego jest u niego czerwonawa skora i pewnosc, ze wkrotce zbrazowieje, natomiast ja, jak bylam blada, tak jestem, choc chlopak mowi mi, ze minimalnie sie juz zbrazowilam... ja roznicy nie widze. Jak to jest? Byc moze takie pytanie sie juz pojawilo, ja jednak nie moglam znalezc, wiec prosze o odpowiedz :) Sunshine2203 31 lipca 2010, 19:41 wydaje mi się,że to nie ma wpływu.. filtry są po to,by chronić każdy rodzaj skóry-do każdego rodzaju jest inny filtr. i chyba jest tak o ile się nie mylę,że im jaśniejsza i wrażliwsza karnacja,tym taki filtr jest wyższy :)Ale sama nigdy nie stosowałam kremów z filtrami, nie czułam takiej potrzeby,ale to może dlatego,że mam ciemną karnację :) Dołączył: 2010-07-19 Miasto: Tsarevo Liczba postów: 5213 31 lipca 2010, 19:47 hm.. powinnas sie opalic... ale moze sprobuj mniejszego filtru co? Dołączył: 2007-08-27 Miasto: Hamak Liczba postów: 10059 31 lipca 2010, 19:54 kurcze, no wlasnie nie wiem jak mam to rozumiec, mam jasna cere, wszedzie pisze, ze powinnam wobec tego uzyc minimum 30-tki wlasnie- wiec takowej uzylam :(rok temu opalalam sie w ten sam sposob co dzis godzine, a sie spalilam tak, ze przez 3 dni lezalam z pantenolem na sobie, dzis zrobuilam wszystko tak samo, z tym, ze caly dzien, a tu taka dupa blada(doslownie) ;-) zdurnialam. CocoCha 31 lipca 2010, 19:59 yy .z mojego doświadczenia wynika, że wysoki filtr wcale nie ogranicza 'natężenia' opalenizny ...będąc w lipcu (najgorętszy okres) na Ibizie , przy temp. 53-55 stopni w słońcu , smarowałam się filtrem 50 - smażyłam się jak fryta, dzięki temu jestem brązowa, a nie czerwona jak rak . (skóra mi nie schodzi) Salemka 31 lipca 2010, 20:44 Ja też używam filtru 30. Nie ma co ukrywać, jeżeli nakłada się krem co 3 godziny i po każdym wyjściu z wody opalimy się mniej, ale od razu na brązowo, a nie na czerwono. Kiedyś używałam 15, ale przy mojej karnacji to trochę mało i często kiedy po kilku dniach zbrązowiałam - złaziła mi skóra, a to wyglądało dużo gorzej niż delikatna opalenizna po 30... Poza tym dziewczyny nie zapominajcie o długofalowym działaniu. Skóra wolniej sie starzeje, kiedy nie spiekamy się na raka... !!! Poza tym mój facet woli, kiedy jestem "szlachetnie blada" :) tudzież latem koloru brzoskwini :) paranormalsun Dołączył: 2005-11-25 Miasto: Gdańsk Liczba postów: 11600 31 lipca 2010, 20:47 Wysokosc nie oznacza wcale, ze mniej sie oplaisz, a dłuzszy czas przez jaki krem bedzie cie chronil. Jesli chcesz poparzen, schodzacej skory,moze nawet chorob skory czy zmarszczek w przyszlosci to nie uzywaj hehe A to, ze twoj chłopak sie opalił o niczym nie siwadczy - kazdy opala sie w innym tempie. Mój wsytarczy zeby jeden dzien na sloncu pobył i cały brazowy, ja spedzajac ten dzien z nim tylko lekko sie zraumienie hehe Dołączył: 2007-10-18 Miasto: Westfalia Liczba postów: 18987 31 lipca 2010, 21:01 hmm szczerze powiem, ze zawsze myslalam, ze im wiekszy filter tym mniej sie opale. Zreszta widze jak tesciowa smaruje malego kremem z filtrem 50 i on zawsze blady. Ja tam uzywam 9 i czerwona jestem tylko po pierwszym opalaniu :) Przynajmniej szybko sa efekty ale tez nie naleze do tzw. dzieci mlynarza wiec moze dlatego ;) Mitsii 31 lipca 2010, 21:01 Opalisz się, tylko będzie ochrona twarzy i się nie poparzysz. Ja używam filtry +50 z Avene, Iwostin i Vichy. Edytowany przez Mitsii 31 lipca 2010, 21:02 Salemka 31 lipca 2010, 21:03 Nie no opalimy się odrobinę słabiej, ale na dłużej i zdrowiej - właśnie dzięki temu, że filtr wydłuży czas jaki możemy bezpiecznie spędzić na słoneczku. Kiedy opalamy się z za słabym filtrem lub w ogóle bez żadnej ochrony skóra najpierw nam czerwienieje, później brązowieje - ale ten brąz utrzymuje się dużo krócej, niż taka delikatniejsza opalnizna po odpowiednim filtrze. Tak mi mówiła dermatolog - mam bardzo jasną karnację z licznymi znamionami, także o 'bezpiecznym' opalaniu trochę wiem ;)

jaki krem zeby sie nie opalic